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ダイエット中のお菓子が我慢できない!そんな人に、ダイエット中にオススメのおやつ

ダイエット中のお菓子が我慢できない!そんな人に、ダイエット中にオススメのおやつ

ぺんぎんくん
ぺんぎんくん
ダイエット中だから我慢しなきゃ!
ふくろうさん
ふくろうさん
ダイエット中にストレスを溜めるのはよくないんだ、うまく成功させる方法を教えよう

ダイエット中にお菓子は食べてはいけない!そんなことを考えたことはありませんか?

ダイエットを成功させる為にもおやつは食べてはいけないと思いつつも、

お菓子を食べたい欲求から我慢できなくなることがありますよね。

色々なダイエットがありますが、

どんなダイエットをしていても我慢をしすぎてストレスが溜まりすぎてはいけません。

ストレスをためない程度に、お菓子を食べることもダイエットを成功させるために必要なことなのです。

おやつはダイエットの味方

ぺんぎんくん
ぺんぎんくん
少しぐらいのお菓子ならいいの?

ダイエット中のお菓子と聞くと、悪い印象を持つ人もいるでしょう。

しかし、ダイエット中のお菓子と上手く付き合うことで、

ダイエット中のストレスを減らすことができるのです。

ダイエット中のストレスはためすぎると危険な存在なのです。

ストレスがたまりすぎると、ダイエットを忘れて暴飲暴食に走ってしまったり、

イライラしやすくなったりしてしまうのです。

そこで、おやつを少し食べることでおやつを食べたい!

というストレスをため込みにくくなるのです。

おやつを食べるタイミングは食事の間のお腹が空いた時に食べましょう。

このタイミングでおやつを食べることで、

急激に血糖値が上がるのを防いでくれるのです。

ダイエットを成功させるためにも急激な血糖値の上昇はさけたいところですよね。

ちなみに、ダイエット中には血糖値の上昇を緩やかにするといいと言われています。

簡単に血糖値とダイエットの関係を説明しておきます。

血糖値が上がることで、インスリンと呼ばれるものが分泌されます。

このインスリンがそれぞれの細胞にエネルギーの源となるように糖を送ってくれるのです。

インスリンが分泌され続けるかぎり糖は送られ続けてしまうのです。

使われずに余ってしまった糖は脂肪として蓄積されてしまうのです。

インスリンの分泌を少しでも抑えるためにも血糖値を急激に上げないことが大切なのです。

ダイエット中のおやつは上手く取ることによって、ダイエットの強い味方になってくれるのです。

ダイエット中にオススメのおやつ「乳製品」

ぺんぎんくん
ぺんぎんくん
ヨーグルトはおいしいよね!

ダイエット中にオススメのおやつは、ヨーグルトやチーズといった乳製品です。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には腸内環境を整えてくれる手助けをしてくれます。

腸内環境を良くすることがダイエットの近道にもなるのです。

おやつとして100gほどのヨーグルトを食べるといいでしょう。

小さいチーズなどはどこでも食べられるのがいいですね。

チーズにはカルシウムなどの栄養が含まれているので、
ダイエット中に不足がちになる栄養を補ってくれるところがいいですね。

小さいチーズなら2~3個ほど食べるのがいいでしょう。

ダイエット中にオススメのおやつ「野菜チップ・ナッツ類」

ぺんぎんくん
ぺんぎんくん
野菜チップは食感もいいし食べた感がある~♪

野菜チップやナッツ類は少しの量でも食べ応えがあるのが嬉しいポイントです。

しっかり噛んでたべることで、少しの量でもおやつを食べたという気持ちになれるのです。

野菜チップやナッツ類には栄養も豊富に含まれているので、

ダイエット中に不足がちな栄養を補ってくれるところがいいですね。

野菜チップやナッツ類は20gほど食べるといいでしょう。

ダイエット中にオススメのおやつ「低カロリーや0カロリー」

お菓子には低カロリーのものや0カロリーのものもありますよね。

そういったお菓子を上手く取り入れるといいでしょう。

低カロリータイプのポテトチップスやアイスクリームがあります。

0カロリーのゼリーなどもあります。

そういったカロリーの低いものを少し食べるといいでしょう。

カロリーが低いからといって食べ過ぎはいけませんよ。

おやつの食べ過ぎに注意

ぺんぎんくん
ぺんぎんくん
食べてもいいけど食べすぎには注意!

ダイエット中のおやつは食べ過ぎに注意しましょう。

少しの量をおやつとして食べるようにしましょう。

カロリーなら200kcal以内に抑えるようにしましょう。

ダイエット中だからといっておやつを絶対に我慢しなければいけないということはありません。

ストレスと上手く付き合っていくためにも、おやつを食べることは大切なことなのです。

少しの量のおやつを食べつつ、ストレスをためずにダイエットをしていくことが大切です

今では、カロリーが低くしてあるお菓子もたくさん販売されています。

カロリーが低いものをおやつとして選ぶこともダイエットの成功への近道になるかもしれませんね。

しかし、気をつけてもらいたいことがあります。

カロリーが低いおやつを選んだからといって食べ過ぎてはいけません。

食べ過ぎはダイエット中でなくても体にとってもよくありません。

食べる量にも気をつけてくださいね。

ダイエット中のお菓子が我慢できない!そんな人に、ダイエット中にオススメのお菓子まとめ

ぺんぎんくん
ぺんぎんくん
少しぐらいのお菓子なら食べたほうがストレスがかからず、いいんだね!
ふくろうさん
ふくろうさん
その魚の量はやばいぞ!

ダイエットを成功させるためにも、おやつを上手く取り入れるといいでしょう。

ダイエット中だからといっておやつは絶対に食べてはいけないものではありません。

むしろ、我慢のしすぎでストレスになってしまうとダイエットが進まなくなってしまうのです。

ダイエット中のストレスと上手く付き合うためにも、おやつを食べてみてくださいね。